10 полезных травяных чаёв, подтверждённых исследованиями

Некоторые травяные чаи обладают полезными свойствами для здоровья. Фактически, травяные чаи использовались в качестве натуральных средств от множества недугов на протяжении столетий. Современная наука начала находить доказательства, подтверждающие некоторые традиционные способы использования травяных чаёв.

Ромашковый чай

Ромашковый чай наиболее известен своими успокаивающими свойствами и часто используется в качестве снотворного. В одном исследовании с участием 80 женщин в послеродовом периоде, страдающих бессонницей, употребление экстракта ромашки дважды в день в течение двух недель, привело к улучшению качества сна и уменьшения симптомов депрессии. Ромашка обладает антибактериальным, противовоспалительным и защитным действием для печени. Ромашковый чай может улучшить пищеварение и уменьшить симптомы предменструального синдрома.

Мятный чай

Чай с перечной мятой – один из наиболее часто используемых травяных чаёв мира. Мята обладает противоопухолевыми, антибактериальными и противовирусными свойствами. Несколько исследований подтверждают, что масло мяты перечной снимает спазмы в кишечнике, пищеводе и толстой кишке, а также облегчает симптомы синдрома раздражённого кишечника (СРК). Поэтому, когда вы испытываете дискомфорт при пищеварении, будь то спазмы, тошнота или расстройство желудка, мятный чай – отличное природное средство, которое стоит попробовать.

Имбирный чай

Имбирный чай – это пряный и ароматный напиток, который содержит много полезных антиоксидантов, борющихся с болезнями. Научные исследования обнаружили его эффективность от тошноты, особенно на ранних сроках беременности, хотя он также уменьшает тошноту, вызванную лечением рака и укачиванием. Наблюдения учёных говорят о том, что имбирь столь же эффективен, как и нестероидные противовоспалительные препараты, такие как ибупрофен. Имеющиеся данные свидетельствуют о том, что имбирь улучшает пищеварение и предотвращает язву желудка. Также добавки с имбирём помогают контролировать уровень сахара в крови и уровень липидов.

Чай из гибискуса

Чай из гибискуса изготавливается из ярких цветков гибискуса и его можно употреблять в горячем или в холодном виде. Он имеет противовирусные свойства и его экстракт очень эффективен против штаммов птичьего гриппа. Фактически, многие научные изучения подтверждают, что чай из гибискуса снижает высокое кровяное давление, а приём экстракта гибискуса в течение шести недель значительно снижает окислительный стресс у мужчин-футболистов. Однако его нельзя принимать с определёнными мочегонными препаратами или одновременно с аспирином.

Чай с эхинацеей пурпурной

Чай с эхинацеей – чрезвычайно популярное средство, которое, как говорят, предотвращает и сокращает простуду. Данные показали, что эхинацея может помочь укрепить иммунную систему, что помогает организму бороться с вирусами или инфекциями. Этот травяной напиток снимает боль в горле  и убирает заложенность носа, тем самым, уменьшая проявления простуды.

Чай ройбуш

Ройбуш – это травяное растение из Южной Африки, которое недавно стали изучать учёные. Однако одно научное изучение показало, что чай ройбуш снижает маркеры воспаления и токсичности клетки и, возможно, поэтому он увеличивает плотность костей. Более того, предварительные данные указывают на то, что этот чай подавляет фермент, который вызывает сужение кровеносных сосудов и помогает предотвращать сердечные заболевания.

Чай с шалфеем

Чай с шалфеем хорошо известен своими лечебными свойствами, особенно для здоровья мозга. В ряде научных наблюдений было обнаружено повышение умственных способностей, улучшение настроения и памяти у здоровых взрослых после того, как они принимали один из различных типов экстракта шалфея. Чай также может принести пользу здоровью толстой кишки и сердца.

Чай с лимонной мятой

Чай из мелиссы имеет лёгкий лимонный вкус и обладает полезными для здоровья свойствами. В небольшом эксперименте с участием 28 человек, которые в течение шести недель пили чай из мелиссы, обнаружили улучшение эластичности артерий. Жёсткость артерий считается фактором риска сердечных заболеваний. Другие исследования показали, что экстракт мелиссы снижает стресс, частоту учащённого сердцебиения и беспокойство. Мелисса повышает умственную работоспособность и поднимает настроение.

Чай из шиповника

Чай с шиповником приготавливают из плодов розы. Он богат витамином С и растительными соединениями, снимающими воспалительные процессы в организме. Плоды шиповника полезны для контроля веса, так одно 3-х месячное исследование с участием 32 человек с избыточным весом подтвердило, что приём экстракта шиповника приводит к снижению ИМТ (индекс массы тела) и жира на животе. По показаниям предыдущего наблюдения, приём порошка шиповника в течение 2-х месяцев уменьшил глубину морщин вокруг глаз, повысил влажность и эластичность кожи лица.

Чай из пассифлоры

Чай из пассифлоры приготавливается из стеблей и цветков растения пассифлоры. По научным доказательствам, пассифлора эффективно снижает тревожность, беспокойство и улучшает сон.

По материалам www.healthline.com

Друзья, если вам понравилось, нажмите красный колокольчик в правом нижнем углу экрана, чтобы подписаться и не пропустить новые статьи!