10 вкусных трав и специй, полезных для здоровья

Корица снижает уровень сахара в крови и имеет мощный антидиабетический эффект

Корица – мощный антиоксидант, борется с воспалением и снижает уровень холестерина и триглицеридов в крови. Исследования показали, что корица может снизить уровень сахара в крови натощак на 10-29% у пациентов с диабетом. Эффективная доза обычно составляет 0,5-2 чайные ложки корицы в день или 1-6 граммов.

Шалфей может улучшить работу мозга и память

Текущие исследования подтверждают, что шалфей может улучшить работу мозга и восстановить память, особенно у людей с болезнью Альцгеймера. Другие исследования показали, что шалфей улучшает память как у здоровых молодых людей, так и у пожилых.

Мята перечная снимает боль при СРК и может уменьшить тошноту

Многие исследования показали, что масло мяты перечной может снять боль при синдроме раздражённого кишечника (СРК). Мята также помогает уменьшить вздутие живота, которое является распространённым симптомом пищеварения. В исследовании с участием более1100 рожениц, ароматерапия перечной мятой значительно уменьшила приступы тошноты.

Куркума содержит куркумин, обладающий мощным противовоспалительным действием

Куркума – это специя жёлтого цвета. Куркумин обладает сильным противовоспалительным действием до такой степени, что он соответствует эффективности некоторых противовоспалительных препаратов. В ряде экспериментов было обнаружено, что куркумин улучшает работу мозга, борется с болезнью Альцгеймера, снижает риск сердечно-сосудистых заболеваний и рака, а также уменьшает воспаление суставов и многое другое.

Индийский священный базилик помогает бороться с инфекциями и повышает иммунитет

Авторы исследований заявляют, что священный базилик может подавлять рост ряда бактерий, дрожжей и плесени. Базилик снижает уровень сахара в крови до и после еды, а также лечит тревогу и депрессию. Улучшает функцию иммунной системы за счёт увеличения количества определённых иммунных клеток в крови.

Кайенский перец содержит капсаицин, который помогает снизить аппетит и усилить сжигание жира

Кайенский перец – это один из видов перца Чили, который используется для приготовления острых блюд. Активный ингредиент в нём называется капсаицин, который как было обнаружено во многих исследованиях, снижает аппетит и увеличивает сжигание жира у людей, которые не ели перец регулярно. Однако у людей, которые употребляли острую пищу, эффекта не было, что указывает на то, что толерантность к эффектам может расти.

Имбирь уменьшает спазмы желудочно-кишечного тракта и обладает противовоспалительными свойствами

Имбирь – популярная пряность, используемая в альтернативной медицине. Научные наблюдения говорят о том, что один грамм имбиря или более успешно снимает приступы тошноты. А одно исследование с участием людей, подверженных риску рака толстой кишки, показало, что 2 грамма экстракта имбиря в день снижают маркеры воспаления толстой кишки, так же, как и аспирин. Другой эксперимент показал, что смесь имбиря, корицы, мастики и кунжутного масла уменьшала боль и скованность, испытываемые людьми с остеоартритом. Имбирь имел такую же эффективность, как и лечение аспирином и ибупрофеном.

Пажитник поддерживает стабильность сахара в крови

Пажитник обычно использовался в Аюрведе, особенно для повышения либидо у мужчин. Он содержит растительный белок 4-гидроксиизолейцин, который может улучшить функцию гормона инсулина. Многие исследования на людях выявили, что один грамм экстракта пажитника в день снизил уровень сахара в крови, особенно у диабетиков.

Розмарин помогает предотвратить аллергию и заложенность носа

Активный ингредиент розмарина называется розмариновой кислотой. В научных экспериментах с участием 29 человек было обнаружено, что розмариновая кислота в дозах от 50 до 200 мг подавляет симптомы аллергии. Количество иммунных клеток в носовой слизи уменьшилось и заложенность носа уменьшилась.

Чеснок борется с болезнями и улучшает здоровье сердца

Добавки чеснока помогают бороться с болезнями,  включая простуду. Есть также убедительные доказательства благотворного воздействия чеснока на здоровье сердца. Научные исследования на людях подтверждают, что 600-1500 мг экстракта чеснока снижает холестерин и вызывает значительное снижение артериального давления у людей с высоким кровяным давлением. Результаты других наблюдений показали, что чеснок эффективен так же, как и лекарство для снижения артериального давления.

По материалам www.healthline.com

Друзья, если вам понравилось, нажмите красный колокольчик в правом нижнем углу экрана, чтобы подписаться и не пропустить новые статьи!