7 способов развить оптимизм и избавиться от ежедневного беспокойства

Американские врачи считают, что тревожные расстройства являются распространёнными психическими заболеваниями в США.

Натали Даттило, кандидат медицинских наук, клинический психолог и директор по психологии в Brigham Women’s Hospital (США) говорит, что тревога возникает, когда мы преувеличиваем что-то плохое и недооцениваем свою способность справиться с этим.

Эксперты говорят, что люди уделяют больше внимания угрожающей страшной информации, чем положительной. А это вызывает стресс и беспокойство у многих людей. И всё же эксперты утверждают, что практикующий оптимизм поможет избавиться от негативных мыслей. Оптимист способен видеть, чувствовать и фокусироваться на Добре в себе, в других и вокруг всех.

Итак, методы психолога по развитию позитивного мышления в вашей жизни:

1. Измените свой мозг

Даттило обьясняет, что мозг очень гибкий и изменчивый, поэтому возможно развить новое мышление. Новые позитивные мысли необходимо повторять длительное время, чтобы закрепить их.

2. Сломайте свои страхи

Чтобы реально оценить вероятность страшного события и узнать, как вы справитесь с ним, ответьте на следующие вопросы:

а) Насколько, вероятно, что это никогда не разрешится или не изменится?

б) Какова вероятность того, что это повлияет на всю вашу жизнь?

в) Какие ещё факторы способствовали этому событию?

3. Окружите себя оптимистами

Слушайте оптимистов, как они рассказывают свои истории и события из своей жизни. И, так же как они, учитесь развивать свои позитивные мысли.

4. Составьте короткий список людей, с которыми вы чувствуете себя хорошо

С такими людьми вам станет спокойно и безопасно. У вас появятся приятные эмоции, которые повлияют на ваше новое позитивное мышление.

5. Создавайте себе каждый день положительное намерение

Каждое утро, просыпаясь, запланируйте и запишите себе какую-то цель на день. Положительный результат принесёт вам радость и уверенность в себе.

6. Выйдите на улицу и обратите внимание на происходящее вокруг

Когда вы встревожены, выйдите в парк, посмотрите на «бегущую» воду, почувствуйте аромат цветов. Успокоившись, вы поймёте, что в настоящее время никакой тревоги нет. Тревога – это всего лишь ваши мысли о прошлом или будущем.

7. Улыбнитесь и делайте радостным свой путь

Улыбайтесь и больше радуйтесь – это поможет избавиться от негативных мыслей.

Даттило отмечает, что биологические, психологические и социальные компоненты могут вызывать тревогу. Исследование показывает, что именно мышление оказывает влияние на функции физического тела. Те люди, которые очень напряжены и не расслабляются, часто болеют. Вот почему такие вещи как физические упражнения и лекарства могут быть полезны для регулирования беспокойства и настроения.

По материалам www.healthline.com

Друзья, если вам понравилось, нажмите красный колокольчик в правом нижнем углу экрана, чтобы подписаться и не пропустить новые статьи!