Что нужно знать о коэнзиме Q10

Что такое коэнзим Q10 (СоQ10)?

Коэнзим Q10 или СоQ10 является естественным химическим веществом, которое находится в каждой клетке человеческого организма. СоQ10 выполняет несколько жизненно важных функций, в том числе увеличивает производство энергии, нейтрализует свободные радикалы.

Продукты, в которых содержится СоQ10:

  • Жирная рыба;
  • Мясо;
  • Яйца;
  • Орехи;
  • Цельное зерно.

Факторы, снижающие уровень СоQ10 в теле:

  • Старение;
  • Приём статинов для снижения уровня холестерина;
  • Генетические мутации, влияющие на выработку СоQ10;
  • Нарушения работы митохондрий, которые являются частями клетки, вырабатывающими энергию.

Дефицит СоQ10 связан с многочисленными заболеваниями, в том числе:

  • Болезнь сердца;
  • Рак;
  • Болезнь Альцгеймера.

Как работает коэнзим Q10?

Чтобы организм использовал СоQ10, он должен его преобразовать из своей неактивной формы убихинона в его активную форму убихинол. Митохондрии отвечают за питание клеток организма. С помощью коэнзима Q10 происходит синтез химического АТФ (аденозинтрифосфата). АТФ является основным источником энергии для клеток организма. СоQ10 действует как антиоксидант, нейтрализуя свободные радикалы. Таким образом, СоQ10 помогает защитить клетки от вредного воздействия повреждения ДНК.

От чего зависит дозировка этого вещества?

Точная рекомендуемая доза СоQ10 будет зависеть от следующих факторов:

  • Возраст;
  • Здоровье человека;
  • Состояние больного, получающего какое-то лечение.

Стандартные суточные дозы СоQ10 от 60 мг до 500 мг в сутки. Самая высокая рекомендованная доза 1200 мг, однако в некоторых клинических испытаниях использовали дозировку 3000 мг в день. Большинство добавок содержат неактивную форму СоQ10 – убихинон, который труднее усваивается, чем убихинол.

Исследование 2018 года показало, что у пожилых мужчин, принимавших ежедневно 200 мг убихинола, увеличился уровень СоQ10 в крови в 1,5 раза. У принимавших же убихинон, существенных изменений не было.

Улучшение здоровья сердца

Сердце содержит самые высокие концентрации СоQ10 в организме. Подавляющее большинство людей с заболеваниями сердца также имеют низкий уровень СоQ10.

В 2018 году проводилось исследование с участием десяти детей с дисфункцией сердечной мышцы, которые получали 110 – 700 мг жидкого убихинола в сутки. На 12-й и 24-й неделях лечения дети имели значительно более высокие уровни СоQ10 в плазме крови и улучшенную функцию сердца.

Уменьшение боли в мышцах от использования статинов

Врачи часто назначают статины для лечения сердечно-сосудистых заболеваний. Хотя статины снижают выработку холестерина, они также снижают уровень СоQ10 в крови. Низкие уровни этого вещества могут приводить к митохондриальной дисфункции и вызывать мышечную боль.

В исследовании  принимали участие 60 человек, которые в течение 3-х месяцев получали ежедневно СоQ10 по 100 мг. В результате чего участники заявили об уменьшении мышечной боли, связанной со статинами.

Лечение мигрени

Хронические мигрени могут быть вызваны воспалением нейронов и клеток в той части мозга, которая называется тригемино-васкулярной системой.

В клиническом испытании 2018 года исследовалось, могут ли добавки СоQ10 уменьшить воспаление нейронов у людей с эпизодическими мигренями. В исследовании участвовало 45 женщин, которые принимали либо 400 мг суточных доз добавки СоQ10, либо плацебо. У участниц, принимавших эти добавки, уменьшилась интенсивность мигреней, по сравнению с группой плацебо. Также, у исследуемых, получавших коэнзим Q10, наблюдалось уменьшение воспаления в организме.

Защита от возрастных заболеваний

Исследование связывает снижение энергетических процессов в организме с развитием возрастных заболеваний, таких, как болезнь Альцгеймера и болезнь Паркинсона. Эти заболевания связаны с повреждением клеток свободными радикалами.

Исследование 2015 года изучало влияние средиземноморской диеты в сочетании с добавлением СоQ10 на обмен веществ у пожилых людей. Эта комбинация привела к увеличению содержания антиоксидантных биомаркеров в моче. Авторы пришли к выводу, что приём СоQ10 и употребление диеты с низким содержанием насыщенных жиров, может помочь защитить от возрастных заболеваний.

Добавки СоQ10 могут влиять на некоторые лекарственные препараты, в том числе:

  • Препараты, разжижающие кровь, такие как варфарин;
  • Инсулин;
  • Некоторые виды химиотерапевтических препаратов.

Люди должны проконсультироваться у врача, прежде чем принимать любые новые лекарства или добавки, в том числе СоQ10.

По материалам www.medicalnewstoday.com

Друзья, если вам понравилось, нажмите красный колокольчик в правом нижнем углу экрана, чтобы подписаться и не пропустить новые статьи!