Фитнес умственной подготовки

Умственная тренировка так же важна, как и физическая, и ею нельзя пренебрегать. Включение упражнений на умственную сообразительность в ваш распорядок дня, поможет вам пожинать плоды более острого ума и более здорового тела на долгие годы.

Умственная пригодность означает поддержание вашего мозга и эмоционального здоровья в отличной форме. Нужно тренировать ум, чтобы уметь успокаиваться, расслабляться и улучшать свою память.

Связь разума и тела

Физическая активность увеличивает приток кислорода к мозгу. Это также увеличивает количество эндорфинов – химических веществ «хорошего самочувствия» в вашем мозгу. По этой причине люди, которые находятся в хорошей физической форме, также имеют тенденцию наслаждаться более высоким уровнем умственного мышления.

Активные физические упражнения помогут вам справиться с депрессией и обрести более позитивный взгляд на жизнь. Это также отличный способ победить стресс, который может нанести моральный и физический вред.

Согласно исследованию, определённые упражнения для тренировки памяти могут повысить «живой интеллект», способность рассуждать и решать новые задачи. Хотя физические упражнения полезны для мозга и тела, медитация тоже полезна. Медитация, в сочетании с другими методами, является альтернативным способом лечения депрессии. Спокойный ум позволяет вам решать проблемы в более расслабленном состоянии.

Преимущества умственной тренировки

Когда вы ложитесь спать после долгого дня, ваше тело начинает расслабляться, но ум не всегда успокаивается. Визуализация может помочь. Вы можете достичь чувства умиротворённости с помощью образов, процесса изображения спокойной сцены. Эта практика может снять напряжение в вашем теле, а также успокоить ваш ум, активируя нейроны в менее доминирующей области мозга.

Менее доминирующая часть вашего мозга – это область, которая контролирует чувство уверенности и оптимизма. Когда вы думаете о чём-то другом, кроме ваших повседневных забот, вы увеличиваете активность в нейронных структурах этой области вашего мозга. В конечном счёте, визуализация повысит ваше эмоциональное благополучие и успокоит вас ментально.

Повысьте умственные способности

Вы можете попробовать следующие подходы, чтобы повысить свою умственную работоспособность. Сосредоточение на одной задаче за раз улучшит вашу концентрацию и поможет вам быть более продуктивным. Аффирмация или разговор с самим собой в позитивном ключе, включает в себя укрепление нервных путей, чтобы поднять вашу уверенность в себе, благополучие и удовлетворение на более высоком уровне. Новые впечатления также могут направить вас на путь умственного развития. Вы можете развить новые подходы различными способами в своей повседневной жизни.

По данным Ассоциации Альцгеймера исследования показывают, что поддержание активности мозга повышает его жизнеспособность. Выполнение новых задач по-другому, помогает сохранить клетки мозга и связи. В результате, могут появиться даже новые клетки мозга. В сущности, выход из рутины может помочь вашему мозгу оставаться здоровым.

Игры, которые проверяют логику и другие части вашего мозга – это интересный метод сохранить остроту ума. Например, такие игры, как:

  • Кроссворды;
  • настольные игры;
  • судоку.

Игры – это отличный способ нарастить массу вашего мозга. Чтение очень полезно для вашего мозга. Помимо механики, чтение помогает вам визуализировать предмет на страницах перед вами. Это также может быть отличной техникой релаксации.

Умственная тренировка не должна отнимать у вас много времени. Помните, что релаксация и визуализация так же важны в умственной тренировке, как и более энергичные виды деятельности, такие как упражнения для памяти и игры.

Умственная тренировка важна для поддержания здоровья вашего мозга и вашего тела.

По материалам www.healthline.com

Друзья, если вам понравилось, нажмите красный колокольчик в правом нижнем углу экрана, чтобы подписаться и не пропустить новые статьи!