Как «успокоить» свой мозг и жить долго

  • Новые исследования из США связывают «спокойный» мозг с долголетием.
  • Исследователи предполагают, что менее активный мозг использует меньше энергии тела.
  • Эксперты говорят, что есть несколько способов успокоить свой мозг, включая медитацию, активное слушание и осознанное питание.

Исследователи сообщают, что мозг в расслабленном состоянии способствует долголетию. Проведя анализы донорской ткани головного мозга от людей, умерших в возрасте от 60 до 100 лет, было обнаружено, что наиболее долгоживущие люди имели более низкие уровни генов, связанных с нервной активностью. Также в экспериментах на червях и млекопитающих усиления покоя снимало нервную активность и увеличивало продолжительность жизни.

Ежедневные периоды расслабления, будь то медитация, просто неподвижность или сон, также важны для здоровья мозга и долголетия, как активность и физические упражнения. Мозг – это орган в нашем теле, потребляющий почти треть нашей энергии. Он весит всего лишь около одной семнадцатой части массы  тела и отдых ему также необходим.

Медитация является одним из способов расслабления тела, приобретения спокойствия разума и улучшения психического состояния. Вот почему небольшая медитативная практика даже 5-10 минут в день помогает сосредотачиваться на деятельности в течение всего дня.

Активное слушание способствует развитию доверительных отношений между собеседниками. Умение слушать позволяет сконцентрироваться на беседе, уточнять детали, переспрашивать. Заинтересованность – основной приём активного слушания. В ходе общения человеку важно осознание собственной значимости, когда им интересуются, внимательно слушают, желают понять. Спокойное состояние и отношение к собеседнику, поощрение его к продолжению говорить о себе, проблеме – способствуют расслабленности и доверию.

Осознанное питание – это те переживания, которые человек испытывает в момент приёма пищи. Сосредотачиваться ему нужно на том, что он чувствует, а не на том, какие продукты полезны, а какие нет. Наслаждайтесь моментом и получайте удовольствие. Обращать своё внимание нужно на эмоции во время еды. Основная идея – человек должен чувствовать вкус, запах поглощаемой пищи, не думая больше ни о чём. Осознанное питание – это хороший способ прийти к гармонии с собой.

По материалам: www.healthline.com

Друзья, если вам понравилось, нажмите красный колокольчик в правом нижнем углу экрана, чтобы подписаться и не пропустить новые статьи!