Лучшие травяные чаи для снятия стресса, здоровья мозга и других расстройств

Травяные чаи содержат несколько типов природных противовоспалительных соединений, которые приносят пользу человеческому организму, например:

  • антиоксиданты, которые помогают снимать стресс;
  • противовирусные и антибактериальные составы;
  • травы, снимающие воспаление;
  • травы, снижающие риск образования тромбов и повышенного кровяного давления.

Из этих травяных чаёв вы можете выбрать лучший чай для решения ваших проблем со здоровьем.

Лимонный бальзам (Мелисса)

Мелисса выпускается в капсулах, таблетках и в виде чая.

Научные исследования 2014 года показали, что мелисса помогает расслабиться, снять стресс и улучшить когнитивные функции у молодых людей. В данных экспериментах использовались концентрированные дозы мелиссы, а не чай из мелиссы.

Липовый чай

Традиционно липовый чай использовался в качестве лечебного средства, чтобы успокоить нервы и помочь при бессоннице и головной боли.

Одно научное изучение подтвердило, что соединение, содержащееся в липовом чае, влияет на активность гамма-аминомасляной кислоты (ГАМК), которая действует как химический посредник в мозге, аналогично действию успокаивающих средств. Если у вас низкое кровяное давление, то нежелательно употреблять липовый чай, так как он может понизить артериальное давление до очень низкого уровня

Ромашковый чай

Сегодня многие люди ассоциируют ромашковый чай с хорошим ночным сном.

Исследование, проведённое в 2015 году с участием 45 человек с синдромом раздражённого кишечника (СРК) пришло к выводу, что после ежедневного употребления экстракта ромашки в течение 4-х недель, симптомы, такие как вздутие и боль в животе значительно уменьшились.

Чай с розмарином

Розмарин – популярная трава для кулинарии и ароматизации. Научные наблюдения говорят о том, что соединения розмарина уменьшают воспаление, предотвращают язвы и улучшают общее состояние мозга.

Чай с лавандой

Исследование учёных  в 2020 году с участием 60 пожилых людей показал, что употребление чая с лавандой утром и вечером, снижает тревожность и депрессию. Сама по себе лаванда уменьшает расстройство желудка, способствует расслаблению и хорошему сну.

Чай из роз

На протяжении многих лет люди добавляли лепестки роз в торты, джемы и горячие чаи для придания вкуса.

Изучения исследователей в 2005 году с участием 130 девушек-подростков с первичной дисменореей, пришло к выводу, что розовый чай помогает уменьшить менструальную боль и беспокойство. Другие соединения в розовом чае снижают риск хронических заболеваний, таких как болезни сердца.

Жасминовый чай

На многих любителей чая, аромат жасмина оказывает успокаивающее действие перед сном.

Исследование учёных в 2005 году с участием 24 здоровых людей подтвердило, что жасминовый чай оказывает успокаивающее действие, снижая частоту сердечных сокращений и улучшая настроение.

Чай из корня валерианы

Считается, что глубокий сон является наиболее восстанавливающим и важным для утреннего ощущения хорошего отдыха. Результаты наблюдений в 2020 году показали, что трава валериана эффективна для быстрого засыпания и более глубокого сна.

Мятный чай от расстройств желудка

Чай из мяты перечной заваривают из сушёных листьев мяты перечной.

Авторы исследования 2009 года утверждают, что мята перечная уменьшает расстройство желудка, облегчает запор, укрепляет иммунную систему, повышает концентрацию внимания и снимает стресс.

Чай из овсяной соломы

Чай из овсяной соломы готовят из стеблей, семян и цветов овса. Экстракт овсяного чая веками использовался в традиционной медицине, чтобы помочь расслабиться, улучшить настроение и уменьшить усталость. А у пожилых людей экстракт овса улучшает концентрацию внимания.

Многие из упомянутых здесь трав также доступны в виде смешанных сортов чая, поэтому вы можете воспользоваться преимуществами нескольких трав для снятия стресса.

По материалам www.healthline.com

Друзья, если вам понравилось, нажмите красный колокольчик в правом нижнем углу экрана, чтобы подписаться и не пропустить новые статьи!