Научные исследования о растениях, снижающих кровяное давление

Высокое кровяное давление – это систолическое артериальное давление (верхнее число) более 130 мм.рт. и диастолическое артериальное давление (нижнее число) более 80 мм.рт.

Фактически, исследование показало, что некоторые травы и специи могут снижать высокое кровяное давление.

Базилик

Базилик (Ocimum basilicum) – ароматная трава, которая бывает разных форм. Исследования показывают, что базилик содержит эвгенол, который расслабляет кровеносные сосуды и разжижает кровь, что, в свою очередь, помогает снизить кровяное давление.

Петрушка

Петрушка (Petroselinum crispum) – популярное растение в американской и европейской кухне. Петрушка содержит витамин С и диетические каротиноиды. Несколько исследований показали, что каротиноидные антиоксиданты снижают кровяное давление и уровень холестерина ЛПНП (плохой), который является фактором риска сердечных заболеваний.

Сельдерей

Семена сельдерея – это универсальная пряность, которая богата питательными веществами, такими как железо, магний, марганец, кальций и клетчатка. Кроме того, семена сельдерея являются хорошим источником пищевых волокон, которые связаны с понижением артериального давления.

Коготь китайской кошки

Коготь китайской кошки (Uncaria rhynchopylla), но не путайте её с кошачьим когтем. Коготь китайской кошки содержит несколько соединений, таких как гирсутин и ринхофиллин, которые снижают кровяное давление и улучшают кровоток.

Bacopa monnieri

Bacopa monnieri – это трава, которую используют в аювердической  медицине. В трехмесячном исследовании на людях с участием 54 здоровых взрослых изучалось влияние этой травы на память, тревогу, депрессию и артериальное давление. Хотя трава улучшила большинство психических аспектов, но не повлияла на кровяное давление.

Чеснок

Чеснок богат многими соединениями, которые приносят пользу сердцу. Полугодовое исследование с участием 30 человек показало, что 600-1500 мг экстракта чеснока были эффективны для снижения артериального давления. Чеснок содержит соединения, такие как аллицин, которые помогают расслабить кровеносные сосуды и улучшить кровоток.

Тимьян

Исследования на животных показали, что приём экстракта тимьяна снижает факторы риска сердечных заболеваний, таких как холестерин, триглицериды и артериальное давление. Тем не менее, количество исследований тимьяна и артериального давления ограничено.

Корица

Обзор 9 исследований с участием 641 добровольца показал, что приём корицы снижает систолическое и диастолическое давление в среднем на 6,2 мм.рт.ст. Этот эффект был сильнее, когда люди постоянно принимали 500-2400 мг корицы в течение 12 недель. Корицу добавляют в еду. Другой вариант – концентрированные добавки с корицей.

Имбирь

Имбирь является одним из основных продуктов альтернативной медицины. Люди веками использовали его для улучшения многих аспектов здоровья сердца.

Исследования на людях и животных показали, что употребление имбиря снижает кровяное давление несколькими способами. Он действует как естественный блокатор кальциевых каналов и естественный ингибитор АПФ. Блокаторы кальциевых каналов и ингибиторы АПФ являются лекарствами от кровяного давления.

Исследование, проведённое с участием более 4000 человек, показало, что  те, кто потреблял имбиря 2-4 грамма в день, имели самый низкий риск развития высокого кровяного давления. Более концентрированные добавки с имбирём снижают кровяное давление, расширяя кровеносные сосуды.

Кардамон

Специя богата различными антиоксидантами, которые помогут снизить кровяное давление. Трехмесячное исследование с участием 20 взрослых, у которых впервые было обнаружено высокое кровяное давление, показало, что приём порошка кардамона 3 грамма ежедневно значительно снижает кровяное давление, приближая его к нормальным показателям. Исследование показывает, что кардамон действует как естественный блокатор кальциевых каналов и мочегонное средство.

Выводы

Высокое кровяное давление – самый распространённый фактор риска сердечных заболеваний, который можно предотвратить. Лучший способ справиться с повышенным артериальным давлением – это сочетание правильных лекарств, здорового питания, регулярных упражнений и здорового образа жизни. Проконсультируйтесь с врачом о том, какие травы и специи вы собираетесь включить в свой рацион.

Друзья, если вам понравилось, нажмите красный колокольчик в правом нижнем углу экрана, чтобы подписаться и не пропустить новые статьи!