Ночной сон менее 7 часов и его последствия

  • Новое исследование американских учёных показало: когда у здоровых 20-летних мужчин ночной сон был только 5 часов, метаболизм жиров у них в кровотоке нарушился.
  • Вместо того, чтобы уменьшались насыщенные триглицеридами липопротеиды, которые образуют тромбы и опасные жировые бляшки в артериях, они накопились в кровотоке.
  • Дополнительные исследования показали, что число людей, не имеющих регулярного здорового сна, продолжает расти.
  • Лишение сна в течение определённого периода времени приводит к нескольким серьёзным заболеваниям, включая гипертонию, ожирение, диабет и ослабленную иммунную систему.

Недостаток сна отражается на нашем здоровье и долголетии. Когда человек лишён полноценного сна и страдает ожирением, психика его нарушена, что приводит к  конфликтам с окружающими людьми.

Документально доказано, что качественный регулярный сон укрепляет нашу иммунную систему, уменьшает риск сердечно-сосудистых и метаболических заболеваний, включая ожирение и диабет 2 типа.

Исследователи из Пенсильванского государственного университета (США) предполагают, что одним из таких проявлений неполного сна является чувство голода даже после жирного сытного ужина.

Было проведено исследование о том, как на здоровье влияет 5-ти часовой ночной сон 4 дня в неделю с последующим 10-ти часовым ночным «восстановительным» сном. В частности, какое влияние оказывается на постпрандиальную липемию. В исследовании принимали участие 15 здоровых 20-ти летних мужчин.

Профессор Орфей Бакстон утверждает, что произошло увеличение насыщенных триглицеридами липопротеидов, которые могут образовывать тромбы и жировые бляшки в артериях. То, что обнаружили исследователи, может спровоцировать неблагоприятные последствия.

Какие профессии лишены полноценного регулярного сна

Большинство работников в области здравоохранения, полиции, военных и транспорта спят очень мало и недостаточно. В течении длительного времени потерянный отдых человека увеличивает риск несчастных случаев и в целом снижает качество жизни. Физически это может привести не только к ожирению и диабету, но и высокому кровяному давлению и ослабленному иммунитету. Также могут появиться тревога и депрессия.

Время за компьютером/гаджетом может ухудшить сон

Вездесущие экраны: телефоны, планшеты, компьютеры и телевизоры, излучают синий цвет, который нарушает наш сон. Эксперты утверждают, что мозгу труднее отключиться и ему нужно время, чтобы успокоиться после продолжительного просмотра. Поэтому рекомендуется отдохнуть от экрана 1-2 часа перед сном.

По материалам www.healthline.com

Друзья, если вам понравилось, нажмите красный колокольчик в правом нижнем углу экрана, чтобы подписаться и не пропустить новые статьи!