Тренировка перед завтраком для твоего здоровья

  • Тренировка перед завтраком может повлиять на уровень инсулина и улучшить твое здоровье.
  • Улучшение чувствительности к инсулину может помочь снизить вероятность развития диабета.
  • Новое исследование из Великобритании фокусируется на том, как время приёма пищи может повлиять на результаты тренировки.

В течение 6-ти недель изучался обмен веществ большого числа людей с избыточным весом и ожирением, ведущих сидячий образ жизни. Исследование показало, что те, кто тренировался до завтрака, сжигали в два раза больше жира, чем те, кто занимался после завтрака.

Также у обследованных, тренировавшихся после ночного голодания, был обнаружен более низкий уровень инсулина во время физических упражнений. В ходе этих действий длительное время уровень глюкозы в крови не повышался и уменьшался риск сердечно-сосудистых заболеваний.

Результаты этого исследования показывают, что человек, выполняющий физические упражнения после ночного голодания, получает максимальную пользу для своего здоровья. У него снижается вес, повышается чувствительность к инсулину, увеличивается мышечная сила, что способствует снижению риска развития диабета 2-го типа.

Люди, находящиеся в группе риска по диабету, или у которых есть диабет и высокий уровень сахара в крови, должны выполнять упражнения в состоянии голодания, тем самым, снижая высокий уровень инсулина во время тренировки, что улучшает его метаболизм.

По материалам: www.healthline.com

Друзья, если вам понравилось, нажмите красный колокольчик в правом нижнем углу экрана, чтобы подписаться и не пропустить новые статьи!